Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Diserang oleh Virus atau Penyakit

cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Duniamanajemen.com - Pada belakangan ini, dunia sedang dikejutkan dengan wabah COVID-19 atau virus corona. Ditambah juga dengan musim hujan dan kadang cuaca tidak menentu membuat tubuh kita rentan sekali untuk terkena penyakit, apalagi jika memiliki sistem imunitas yang rendah.

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan agar Anda bisa meningkatkan imunitas dalam tubuh.

1. Mengkonsumsi makanan sehat
Makanan mempunyai peran penting dalam meningkatkan imunitas tubuh kita. Hindari makanan yang belum dimasak atau mentah. Kita bisa juga mengkonsumsi sayur dan buah. Hal ini bisa Anda lakukan karena vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah dan sayur bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam hal melawan bakteri atau virus sebagai sumber penyakit.

2. Olahraga
Olahraga tidak hanya membuat kita menjadi sehat dan bugar. Tetapi, dengan kita teratur untuk berolahraga juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cara merangsang kinerja sel darah putih. Selain itu, olahraga juga baik sekali untuk menjaga tekanan darah, kesehatan jantung, berat badan, dan membuat tidur Anda jauh lebih nyenyak.

3. Istirahat yang cukup
Kurang tidur atau sering begadang dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh pada diri kita. Pastikan untuk mencukupi tidur sesuai dengan usia kita masing-masing. Untuk orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam dan untuk remaja membutuhkan waktu tidur 9 hingga 10 jam. Memiliki kualitas tidur yang baik pada malam hari akan membuat diri kita lebih banyak memproduksi antibodi.

4. Relax
Jika Anda sering mengalami stres, maka hal ini akan berpengaruh pada turunnya sistem kekebalan tubuh kita. Kita perlu mengelola stres untuk bisa menghindari hal tersebut. Luangkanlah waktu untuk berelaksasi seperti me time, melakukan hobi, dan bisa juga pijat refleksi.

5. Suplemen dan Vitamin C
Dengan mengkonsumsi suplemen atau vitamin C dapat meningkatkan imunitas kita jauh lebih baik. Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh kita karena banyak mengandung zat antioksidan yang diperlukan oleh tubuh agar tubuh kita menjadi lebih kuat terhadap serangan virus atau penyakit lainnya.

0 Response to "Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Diserang oleh Virus atau Penyakit"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel