7 Kebiasaan yang Dapat Mengganggu Kesehatan Mental Pada Diri Kita


Perlu kita sadari, bahwa musuh terbesar bagi diri kita bukanlah orang lain, tetapi diri kita sendiri. Kebiasaan dan pikiran Anda, meski kalian sering menyepelekan, dapat mempengaruhi suasana hati dan dapat mengganggu kesehatan mental kalian. Sama halnya dengan kesehatan tubuh kita, gangguan mental juga akan menyebabkan sebuah gejala yang pada akhirnya akan menghambat aktivitas kalian sehari-hari jika tidak cepat ditangani.

Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat mengganggu kesehatan mental kalian:

Pesimis

Orang yang memiliki sifat ini cenderung tidak mempunyai harapan dan sangat gampang putus asa. Oleh karena itu, sifat pesimis tidak hanya mempengaruhi cara kalian dalam memandang hidup, tetapi juga mengganggu kesehatan mental kalian. Jika dibiarkan dan berlarut-larut, maka akan menyebabkan hilangnya harapan dan rasa putus asa.

Maka dari itu, mulailah belajar untuk selalu berpikir positif. Kenali kelemahan dan kekuatan kalian, dan fokuslah pada kekuatan kalian itu.

Perfeksionis
Orang yang memiliki sifat perfeksionis cenderung membuat seseorang menginginkan semua hal sempurna, berjalan sesuai dengan apa yang direncanakan, dan tanpa ada cacat. Sehingga banyak orang yang kecewa karena memiliki standar yang sempurna, terlebih jika apayang telah direncanakan tidak menjadi nyata. Jika tidak cepat ditangani maka akan sangat rentan terhadap gangguan kecemasan.

Perlu untuk menentukan tujuan yang realistis, lebih dapat dicapai, dan hadapi kesalahan atau kegagalan sebagai bentuk pembelajaran. Jika kalian sudah mulai cemas, tenangkan diri kalian dengan cara-cara berelaksasi.

Pikiran obsesif

Obsesi merupakan pikiran negatif yang timbul dan tidak terkendali serta berulang akan sebuah kejadia masa lalu dan apa yang sedang dialami.

Misalnya kalian terobsesi untuk selalu mengecek smartphone kalian atau media sosial, tidak mau ketinggalan berita terbaru sekecil apapun. Jika tidak pegang HP sebentar saja, ada pikiran negatif yang ada dalam pikiran kalian seperti "Bagaimana jika pacar/pasangan kita menelpon?", atau hal lainnya.

Ini dapat menyebabkan tubuh kalian dan otak kalian menjadi stres, jantung dan nafas kalian meningkat cepat. Semua ini dapat berdampak buruk terhadap kesehatan mental kalian.

Rendah diri

Menilai diri sendiri juga dapat mengganggu kesehatan mental kalian. Orang cenderung rendah diri, menilai dirinya selalu kekurangan, sering membanding-bandingkan dengan orang lain, dan juga terlalu sering menyalahkan diri sendiri akan membuat kalian mudah stres dan depresi.

Lebih baik jika kalian fokus pada apa yang kalian punya, selalu memaksimalkan potensi yang dimiliki, buktikan pada diri kalian bahwa diri kalian itu mempunyai segudang kemampuan dan jangan terlalu memikirkan komentar orang lain tentang kalian.

Kurang tidur

Regenerasi tubuh dapat dilakukan dengan cara tidur. Oleh karena itu, jika kalian kurang tidur tidak hanya menyebabkan kalian mudah mengantuk, tetapi juga dapat mengacaukan kinerja sistem tubuh kalian. Ini sangat mengganggu kesehatan mental kalian. Dalam sebuah penelitian membuktikan jika kalian kurang tidur maka akan mengalami berbagai jenis gangguan mental seperti halnya depresi, bipolar disorder dan ADHD.

Biasakan untuk selalu tidur 8 jam sehari. Jika kalian punya masalah dengan gangguan tidur, segeralah untuk periksa ke dokter agar dapat mengetahui apa penyebabnya dan cara mengatasinya

Malas gerak
Studi yang telah dilakukan oleh para ahli dari Universiti College Londong menemukan adanya hubungan depresi dan fisik. Studi yang dilakukan tersebut menyebutkan bahwa orang yang aktif bergerak cenderung tidak mengalami depresi, karena aktivitas fisik dapat menurunkan risiko depresi.

Memendam amarah
Memendam amarah juga dapat mengganggu kesehatan mental seseorang. Dalam sebuah jurnal Advances tahun 2017, para ahli di Inggris menemukan bahwa seseorang yang tidak bisa untuk meluapkan amarahnya secara sehat, akan lebih rentan mengalami berbagai gejala depresi.

Oleh karena itu, mulailah untuk belajar meluapkan emosi dan mengungkapkan rasa kecewa, marah, dan perasaan negatif lainnya dengan baik. Jangan kalian pendam sendirian, apalagi jika sampai menggangu kesehatan mental kalian. Curhatlahkepada orang-orang yang  kalian percaya atau bisa juga untuk menuangkan perasaan kalian dalam sebuah buku harian.

Sumber: hellosehat.com

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel