Protected by Copyscape DMCA.com Protection Status DMCA.com Protection Status Cara Merawat Ginjal Dengan Baik - duniamanajemen.com Cara Merawat Ginjal Dengan Baik - DUNIA MANAJEMEN

Cara Merawat Ginjal Dengan Baik

merawat ginjal

Ginjal merupakan salah satu organ vital dalam tubuh yang sangat berfungsi sebagai sistem ekskresi yang ada pada manusia sehingga sangat penting bagi Anda untuk mengetahui menjaga kesehatan ginjal dengan tepat.

Di dalam tubuh kita terdapat sepasang ginjal yang letaknya berada pada daerah ikat pinggang. Ukuran panjang satu ginjal manusia sekitar 10 cm dan kisaran berat lebih dari 200 gram. Ginjal sangat berperan penting bagi keberlangsungan hidup manusia, oleh karena itu kita jangan mengabaikan cara merawat ginjal dengan baik.

Baca Juga : Gejala Awal Stroke
 
Peran organ ini adalah mengatur keseimbangan asam-basa, pengaturan tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah merah, dapat membantu mempertahankan kalsium untuk tulang. Begitu besarnya peran ginjal bagi tubuh, sudah seharusnya Anda menjaga ginjal.
Berikut ini adalah cara menjaga ginjal dengan baik, yang di antaranya:

1. Mengatur Pola Makan

Cara menjaga ginjal agar tetap sehat adalah dengan menjaga pola makan. Pilihlah makanan seperti buah-buahan, juga sayur-sayuran yang di tanam dengan tanpa pupuk kimia (organik) serta jauhilah makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih, serta konsumsilah ikan atau daging putih tanpa lemak.

Perlu diketahui bahwa jika terlalu banyak mengonsumsi makanan asin dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam darah. Hingga pada akhirnya hal inilah yang memperberat kerja ginjal dan mengganggu fungsi bagian ginjal. Terlalu banyak garam busa membuat seseorang lebih cepat merasa haus dan juga kembung. Keluarnya urine yang lebih sedikit dari biasanya juga bisa di sebabkan oleh tingginya kadar garam yang dikonsumsi.

2. Aktif Bergerak

Menjaga kesehatan ginjal juga bisa dilakukan dengan cara yang paling mudah, yaitu berkativitas fisik rutin. Anda harus aktif bergerak dan jangan bermalas-malasan, karena kesehatan Anda bisa terjaga hanya dengan terbiasa menggerakkan badan.

Cara menjaga kesehatan ginjal bisa dilakukan dengan cara berolahraga 20 menit sehari. Kebiasaan ini akan membuat ginjal Anda akan tetap sehat, bekerja secara optimal dan juga terhindar dari risiko penyakit ginjal.

3. Menjaga Berat Badan

Cara menjaga kesehatan ginjal selanjutnya dengan cara menjaga berat badan ideal. Selain memengaruhi keadaan emosional, berat badan yang berlebih (apalagi obesitas) sangat tidak baik untuk kesehatan karena organ tubuh akan bekerja lebih keras, termasuk ginjal yang lama kelamaan akan membuatnya menjadi lemah kinerjanya.

4. Menghindari Konsumsi Alkohol dan Rokok

Cara menjaga kesehatan ginjal selanjutnya adalah dengan menghindari aktivitas merokok dan konsumsi alkohol, karena keduanya bisa menyebabkan rusaknya paru-paru dan ginjal. Oleh karena itu, cara merawat ginjal yang harus kalian lakukan adalah dengan cara mengurangi konsumsi alkohol dan juga tidak merokok.

5. Minumlah Air Putih Dengan Cukup

Minumlah air putih antara 6-8 gelas setiap harinya. Ini sangat baik untuk menjaga dan merat kesehatan ginjal Anda. Memenuhi air putih merupakan salah satu cara menjaga kesehatan ginjal.

Jika asupan cairan dalam tubuh tercukupi, maka aliran ke ginjal juga akan baik. Jika terjadi penurunan aliran darah ke ginjal, maka lama kelamaan dapat membuat perburukan fungsi ginjal. Selain itu, jika Anda dalam kondisi yang sakit, usahakan jangan sampai Anda mengalami dehidrasi, karena dengan dehidrasi hal itu akan memperberat kinerja ginjal.

Baca Juga : Manfaat Buah Delima Bagi Kesehatan

Dengan mencukupi kebutuhan akan cairan dalam tubuh, Anda juga bisa menghindari infeksi saluran kencing. Infeksi saluran kencing pada umumnya terjadi akibat bakteri. Apabila infeksi ini terjadi dan tidak di tangani maka bakteri penyebab infeksi tersebut dapat bergerak naik ke atas dan menginfeksi ginjal sehingga menyebabkan fungsi ginjal terganggu.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel