Cara Mencegah Pikun

Written by
Orang-orang yang sudah lanjut usia, di anggap hal yang biasa ketika lupa sesuatu atau pikun. Dengan bertambahnya usia, kemampuan otak pada seseorang untuk berpikir dan mengingat memang dapat menurun. Tapi, pikun pada lansia sebaiknya jangan dibiarkan atau dimaklumi, dikarenakan kondisi ini masih bisa di cegah dengan beberapa cara.

mencega kepikunan


Beberapa penelitian menunjukkan bahwasanya 76% kasus penurunan kemampuan otak seseorang dipengaruhi oeh gaya hidup yang tidak sehat. Jadi, untuk mencegah pikun, orang tua yang sudah berumur 60 tahun ke atas dianjurkan untuk menerapkan pola hidup sehat. Berikut cara-cara yang bisa dilakukan untuk mencegah lansia menjadi pikun.

1. Menjaga Kepala dari Benturan

Kondisi tubuh orang yang sudah lanjut usia sangat rentan danjika sudah terjatuh atau mengalami benturan, bisa mengakibatkan konsisi yang serius bahkan fatal. Oleh karena itu, orang lansia perlu sangat berhati-hati ketika beraktivitas. Saat mengendarai sepeda motor, selalu gunakan helm untuk menjaga kepala dari benturan yang keras atay cidera otak, yang bsa menyebabkan pikun atau demensia.

Baca Juga: Waspada Kanker Serviks Bagi Wanita

2. Membaca dan Menulis
Membaca dan menulis merupakan aktivitas yang efektif untuk melatih dan menstimulasi sel-sel saraf otak. Jadi, orang tua sangat dianjurkan untuk sering-sering membaca koran dan menulis buku harian agar tidak cepat pikun. Jika memang lupa, orang tua disarankan untuk mencatat segala hal yang perlu diingat dalam sebuah buku.

3. Bermain Catur

Catur dikenal sebagai olahraga yang sangat baik untuk otak. Dengan demikian, orang tua yang bermain catur dapat mengasah dan memaksimalkan fungsi otak, sehingga mencegah mereka pikun.

4. Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Menghentikan kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi minuman yang beralkohol, serta mulai menerapkan baik seperti olahraga secara teratur, mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat, tidur yang cukup, juga merupakan cara yang efektif untuk mencegah pikun. Selain itu, konsumsi makanan yang sehat yang sangat baik untuk kesehatan otak, di antaranya adalah coklat hitam, buah alpukat, bluberry, ikan salmon dan juga telur.

Baca Juga: Tanda-tanda Jantung Bermasalah

5. Bersosialisasi
Aktif bersosialisasi juga merupakan kegiatan yang sangat baik untuk menjegah pikun. Dengan seringnya berkomunikasi dengan semua anggota keluarga, menghadiri undangan pesta dan kegiatan-kegiatan sosial lainnya, orang tuan yang sudah lanjut usia dapat menjaga dan meningkatkan kemampuan otak, khususnya bagian otak yang mengatur fungsi komunikasi.

6. Aktivitas Spiritual

Aktivitas ibadah dipercaya memiliki peran yang cukup signifikan dalam menjaga dan meningkatkan fokus otak, serta menjaga kesehatan mental. Jadi, orang tua bisa mengisi waktunya dengan ikut terlibat dalam berbagai kegiatan rohani agar kemampuan otaknya tidak menurun. Selain itu, juga kegiatan berpuasa juga terbukti bermanfaat untuk memperbaiki dan meningkatkan kinerja sel-sel otak.

Baca Juga: Cara Merawat Ginjal Dengan Baik

Itulah beberapa kegiatan atau aktivitas yang mampu mencegah pikun atau demensia. Semoga bermanfaat.
SHOW or HIDE COMMENT
close