Manfaat Buah Ceri Bagi Kesehatan

Manfaat Buah Ceri Bagi Kesehatan

Friday, March 15, 2019


1. Membantu Tidur Lebih Cepat
Sudah merasa lelah dan ngantuk, tapi tak kunjung bisa tidur? Beberapaorang mengalami hal ini, karena akibat ketidakseimbangan hormon dalam tubuh kita, stres, juga terlalu banyak pikiran. Jika kondisi seperti ini dibiarkan berlarut-larut, maka dapat meningkatkan resiko tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas. Tata Gidu Collingworth, RD, seorang ahli gizi sekaligus penulis Flat Belly Cookbook for Dummies, menyarankan kalian yang sering mengalami kesulitan tidur untuk mencoba meminum segelas jus buah ceri. Pasalnya, ceri kaya akan melatonin, yakni hormon yang berperan dalam mengatur siklus bangun-tidur pada tubuh. Hal ini juga diperkuat oleh sebuah penelitian yang meminta para pesertanya minum jus ceri dua kali sekali, yaitu setelah bangun tidur dan juga sebelum tidur. Hasilnya menunjukkan bahwa peserta bisa tidur lebih lama setelah minum jus ceri tersebut.

2. Sumber Nutrisi yang Baik
Warna merah dari kulit ceri tidak hanya mampu mempercantik penampilannya. Warna merah khas ceri berasal dari kandungan anthocyanin yang sangat tinggi, yaitu sejenis antioksidan yang bertugas untuk melawan kerusakan redikal bebas dalam tubuh kita akibat stres oksidasi.

3. Meredakan Nyeri Sendi

Nyeri sendi memang sering kali membuat penderitanya merasa tidak nyaman. Bahkan tak jarang nyeri sendi menghambat aktivitas sehari-hari. Nah, manfaat buah ceri lainnya yang bisa kalian dapatkan adalah membantu mengurangi nyeri sendi. Sebuah penelitian yag dilakukan terhadap 20 wanita berusia 40-70 tahun dengan keluhan nyeri sendi menemukan bahwa ternyata minum jus ceri secara rutin 2 kali sehari selama 3 minggu mampu mengurangi peradangan secara signifikan yang menyebabkan nyeri sendi.

4. Meringankan Nyeri Otot Usai Olahraga

Bagi kalian yang hobi olahraga dan sering mengalami nyeri otot setelah latihan selesai, segelas jus ceri disinyalir dapat membantu meredakan sakitnya. Sebuah studi melaporkan bahwa pelari maraton yang rutin minum jus ceri selama seminggu menjelang perlombaan, mengalami nyeri otot yang lebih ringan dibandingkan atlet yang tidak minum jus ceri. Para peneliti menduga hal ini disebabkan oleh kandungan antioksidan di dalam buah ceri yang membantu meredakan peradangan pada otot setelah bekerja keras. Lebih dari itu, jus ceri juga diyakini bisa membantu menenangkan tubuh setelah berolahraga.

5. Menurunkan Tekanan Darah

Manfaat buah ceri yang sayang dilewatkan yaitu membantu menurunkan tekanan darah. Menurut sebuah penelitian pada tahun 2016 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinicial Nutrition, ini karena buah ceri memiliki kandungan polifenol yang cukup tinggi. Polifenol merupakan sejenis antioksidan yang diyakini mampu membantu menurunkan tingkat tekanan darah dalam tubuh.

Dapatkan Update Terbaru